Sadari depresi dan cara mengatasinya

SADARI DEPRESI SEDINI MUNGKIN

Apa kamu mengalami GANGGUAN DEPRESI?

Banyak orang yang mengalami depresi namun tidak menyadarinya .

Depresi sendiri memiliki 2 gejala yang berbeda yaitu gejala fisik dan Psikis disini kita akan membahas itu semua dimulai dari :

Apa itu depresi ?

Apa penyebabnya?

Apa akibatnya?

Bagaimana cara menanggulanginya?

Yuk langsung kita mulai aja  : )

Apa Itu Depresi

  Depresi adalah suatu bentuk gangguan suasana hati ( perasaan sedih,murung,keal,tidak bahagia,dan menderita) yang mempengaruhi kepribadian seseorang yang mana bila dibiarkan berkelanjutan akan mempengaruhi kondisi dari kejiwaan orang itu sendiri.seseorang yang mengalami gangguan depresi bias dikatakan sebagai orang yang mengalami gangguan jiwa.

Penyebab Depresi?

         Sebenarnya banyak hal yang menyebabkan seseorang mengalami depresi atau yang kami sebut dengan gangguan kejiawaan seperti:

·       Faktor Genetik

     Yaitu pembawan dari lahir yang bersifat keturunan (mungkin dari riwayat keluarga).

·       Jenis Kelamin

    Biasanya laki2 cenderung lebih mudah mengalaminya karna tekan tanggung jawab dll.

·       Gaya hidup

   Sering terjadi kepada seseorang yang mengalami perubahan gaya hidup yang drastic seperti yang tadinya kaya tiba2 miskin,yang biasanya di manja tiba-tiba harus hidup mandiri dll.

·       Obat-Obatan Terlarang

   Penggunaan obat-obatan terlarang juba dapat menyebabkan terjadinya depresi pada si pengguna tersebut,bisanya hal itu terjadi karena tubuhnya tidak kuat akan racun2 yang merusak kinerja otak atau tidak terpenuhinya keinginan untuk menggunakan obat-obatan terlarang itu sendiri atau yang sering kita kenal dengan nama sakau.

·       Kepribadian

   Depresi sendiri bisa terjadi karena kesalahan orang tua dalam membentuk karakter atau kepribadian anak  itu sendiri hal itu bisa terjadi karena seringnya terjadi penekanan-penekanan pada anak tersebut yang mana anak tersebut tidak mampu untuk menerima dan memenuhi apa yang menjadi beban dan tanggung jawabnya terhadap orang tua.

·       Faktor Lingkungan

   Lingkungan juga menjadi salah satu penyebab seseorang mengalami depresi,apalagi di era digital seperti saat ini penekanan dari lingkungan sangat amat berpengaruh terhadap tingkat depresi seseorang misalnya ,

Bullying dari teman-teman di social media,sekolah,pekerjaan,dll.

·       Penyakit Fisik

  Depresi juga biasa terjadi kepada orang yang mengalami penyakit fisik biasanya penyakit tersebut bisa yang bersifat permanen/sementara namun kebanyakan depresi sendiri tejadi kepada penderita berpenyakit fisik permanen,mereka cenderung putus ada dengan apa yang terjadi dengan diri mereka rasa kecewa yang berlarut-larut tersebut yang bisa menjadikan seseorang menderita depresi itu sendiri.

Gejala Depresi

                

Seperti yang telah saya bahas di awal tadi, bahwa gejala dari depresi itu terbagi menjadi 2 jenis.

Yaitu gejala fisik dan gejala psikis namun kebanyakan orang diluar sana kurang menyadari gejala-gejala depresi secara fisik mereka cenderung hanya mengira bahwa mereka hanya kecapean.Berikut gejala secara fisik dan psikis.

               

Gejala Fisik

·       Gangguan Pola Tidur

Biasanya orang mengalami depresi akan sulit untuk tidur karena pikiran mereka bekerja terus sehingga  mereka susah untuk tidur.

·       Menurunnya Aktifitas

Merasa  malas dalam melakukan kegiatan dan cenderung hanya ingin mengurung diri di kamar adalah salah satu tanda bahwa anda terkena depresi.

·       Menurunnya Produktifitas kerja

Merasa bingung dalam melakukan suatu pekerjaan merasa bahwa saya tidak akan mampu dan tidak bisa menyelesaikan pekerjaan yang menjadi tanggung jawab anda saat ini,jika anda mengalami hal itu berarti anda sedang mengalami depresi entah ringan,sedang,atau berat.

·       Menurunnya Efisiensi Kerja

Seseorang yang mengalami depresi cenderung lebih banyak melamun dan berfikiran kosong dalam nengerjakan suatu pekerjaan sehingga pekerjaan/aktifitas akan cenderung lebih lama dan tidak maksimal.

·       Mudah Merasa Letih dan Sakit

Seseorang yang depresi biasanya akan cenderung sering mudah sakit,tidak enak badan,dan cepat lelah,tidak ada semangat hidup dalam melakukan sesuatu.

Gejala Psikis

·       Kehilangan Rasa Percaya Diri

Menurut pengalaman yang pernah saya alami saya cenderung untuk tidak pernah merasa  mampu dalam menjalani aktifitas-aktifitas yang dulu sering saya jalani karena merasa diri tidak sesempurna dahulu,dan mersa tidak ada dukungan dari orang sekitar oleh karena itu peran lingkungan sangat berpengaruh pada kejiwaan seseorang yang mengalami depresi.

·       Sensitif

Seseorang yang mengalami depresi akan cenderung sensitive/dalam bahasa anak jaman now Baperan hal itu terjadi karena adanya tekana dari pola pokir negative dari dalam diri mereka sendiri sehingga suasana hati mereka cenderung berubah-ubah dan sensitive terhadap keadaan lingkungan mereka,sehingga cenderung untuk nyaman menyendiri.

·       Merasa Diri Tidak Berguna

Hal ini bisa terjadi kepada seseorang yang mengalami depresi rasa tidak berguna tersebut bisa timbul karna berbagai factor seperti mengalami cacat fisik,jatuh bangkrut,sulit mencari pekerjaan,dll.

·       Merasa Bersalah

Karena merasa diri tidak berguna biasanya seseorang yang mengalami depresi cenderung lebih akan menyalahkan diri sendiri merasa segala hal negative yang terjadi terhadap dirinya dan orang disekitarnya berasal dari dirinya.

·       Merasa terbebani

seseorang yang mengalami depresi juga akan merasa terbebani entah tebebani kondisi dirinya atau lingkungan sekitarnya,seperti beban tanggung jawab keluarga atau sebuah pekerjaan yang gagal dia selesaikan.

Akibat Depresi

Banyak akibat yang ditimbulkan dari seseorang yang mengalami depresi

Antara lain :

Ø  Bunuh Diri

Seseorang yang telah mengalami depresi berat tidak segan-segan untuk melakukan bunuh diri hal ini muncul karena mereka berfikir bahwa kehidupan yang mereka jalani saat ini sudah tak berarti lagi.

Ø  Gangguan Tidur

Seperti yang kita singgung diatas seseorang yang mengalami depresi akan cenderung untuk susah tidur hal ini terjadi karena mereka banyak berfikir dan berimajinasi sehingga otak mereka terus bekerja dan alhasil mereka susah untuk melakukan rilexsasi tubuh,hal itulah yang menyebabkan mereka susah tidur.

Ø  Gangguan Bersosialisasi

seseorang yang mengalami depresi akan mengalami susah bersosialisasi hal ini muncul Karena mereka merasa bahwa orang disekitarnya berusaha menjahuinya sehingga muncul rasa kurang percaya diri untuk berbaur dengan lingkungan.

Ø  Gangguan dalam bekerja

Gangguan dalam bekerja ini terjadi karena rasa kurang percaya diri,kecewa,dan tidak mampu yang dimiliki oleh seseorang yang menderita depresi.

Ø  Gangguan pola makan

Seseorang yang mengalami depresi akan mengalami permasalahan dalam pola makan mereka terlalu asik dengan pikiran-pikiran negative yang mengelilinginya sehingga mereka cenderung tidak lagi memikirkan kondisi fisik mereka entah pola makan,istirahat dll.

Ø  Perilaku-perilaku merusak

Perilaku ini biasanya muncul karena rasa kekecewaan yang teramat dalam terhadap diri dan lingkungan.mereka cenderung belum bisa menerima apa yang mereka rasakan saat ini dan ditambah tingkat emosional yang cenderung tidak stabil.

CARA MENANGGULANGI DEPRESI

ü  Dekatkan Diri Kepada Tuhan

Melakukan pendekatan diri kepada tuhan bisa dengan cara rajin beribadah dan berperilaku sesuai dengan apa yang diajarkan sesuai dengan agama dan kepercayaan masing-masing.coba untuk melepaskan apa yang menjadi beban selama ini dan menyerahkannya kepada Tuhan dan berusaha untuk menjahui apa yang menjadi larangannya,karna pada dasarnya Siraman Rohani banyak memberi aura positif kepada penderita walau prosesnya agak sedikit lama namun bila dijalani secara konstan dan continue akan berdampak positif kepada si penderita tersebut.

ü  Konsultasi kepada Psikiater atau Psikolog

Selain secara rohani penanggulangan juga bisa dilakukan secara medis,banyak cara terapi kejiwaan yang bisa anda konsultasikan kepada dokter Psikiater atau Psikolog hal ini biasanya juga bersifat bertahap namun menurut pengalaman saya cukup membantu juga.

ü  Mendapat dukungan keluarga  dan teman

Hal yang satu ini sangat berpengaruh besar terhadap perkembangan penyembuhan kejiwaan dari penderita itu sendiri karna mungkinn akan sia-sia jika segalanya juga tidak mendapat dukungan dari lingkungan sekitar terlebih keluarga dan kerabat dekat.

ü  Olahraga dan refreshing

Bagi para pemderita depresi cobalah untuk melakukan olahraga rutin dan refresing bisa berupa jalan-jalan kesuatu tempat baru untuk melihat hal dan lingkungan baru agar tidak terlarut dalam tekana terus menerus bisa dengan pergi ke pantai,mendaki gunung,ke Mall,lihat pertandingan olahraga,ikut Car Free Day dll.

Demikian tips dan info dari saya jika ada yang salah atau kurang tepat mohon di maklumi ya hehehe soalnya masih belajar,mohon dukungannya juga agar saya slalu bisa terus berkarya Kritik dan saran adalah ilmu yang berharga bagi saya agar bisa menjadi pribadi yang baik lagi

Semoga Berguna

Sampai ketemu di bahasan berikutnya …

BYE….